Thai Chinese (Simplified) English Indonesian Japanese Korean Malay Vietnamese

ป้องกันภาวะ Long COVID

 

          กระทรวงสาธารณสุข แนะนำประชาชน กรณี ลองโควิด ซึ่งเป็นอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นหลังหายป่วย จากโรคโควิด 3 เดือน เช่น อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ปวด/เวียนศีรษะ หายใจไม่อิ่ม ไอ เจ็บหน้าอก ผมร่วง วิตกกังวล เครียด ความจำสั้น การรับรู้กลิ่นและรสเปลี่ยนไป โดยสามรถป้องกันภาวะ “ลองโควิด” ได้ง่าย ๆ เพียงทำตามคำแนะนำ 6 ข้อนี้

1. ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ เน้นท่าบริหารปอด

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่

3. ฝึกหายใจ แบบช้าและลึกเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจ

4. ผ่อนคลายจิตใจ ไม่เครียดหรือวิตกกังวล

5. นอนหลับให้เพียงพอ

6. หลีกเลี่ยงมลภาวะทางอากาศ เช่น ควันบุหรี่ ฝุ่น PM 2.5

ซึ่งการป้องกันลองโควิดที่ดีที่สุด คือ ป้องกันการติดเชื้อ ได้แก่ สวมหน้ากากอนามัย, ล้างมือ, เว้นระยะห่าง และฉีดวัคซีนตามกำหนด และหากมีอาการลองโควิดนานเกินกว่า 2 เดือน หรือรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน สามารถพบแพทย์ที่โรงพยาบาลตามสิทธิการรักษา

ทั้งนี้ หากประชาชนมีข้อสงสัย สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ โทรสายด่วนกรมควบคุมโรค 1422